Wówczas usta zamknąć, zanurzyć głowę do wody i kontynuować z silnym uniesieniem barków przerzut rąk do przodu. Podczas następnego przerzutu nie brać oddechu, a po-zakończeniu przerzutu stanąć i odpocząć. Potem powtarzać ćwiczenie, wykonując podczas jednego cyklu pracy w wodzie trzy ruchy (rzuty) rąk i zawsze podczas drugiego rzutu brać wdech. Później wykonywać już pięć rzutów ramion, biorąc wdech podczas drugiego i czwartego. Najczęściej popełnianym błędem jest niedostatecznie silne naciskanie ramionami wody, co nie pozwala podnieść głowy na tyle, żeby wziąć oddech. Zwracajmy więc uwagę na energiczną pracę rąk. Drugim błędem jest, jeśli uczniowie, dla ułatwienia sobie wdechu, nogami wykonują pracę nóg żabki. Wówczas napominamy, żeby nogi trzymali nieruchomo. Błędem jest również, kiedy ręce nie pracują równomiernie, kiedy jedno ramię wynurza się wcześniej niż drugie. Przyczyną tego są nie dość rozluźnione stawy ramienne. Kto ten błąd popełnia, ten w czasie ćwiczeń na lądzie musi pilnie wykonywać krążenie ramionami.
Dzięki nauce pływania możemy poznać wiele styli pływackich, a co za tym idzie jadąc nad wodę nie będziemy się bali do niej wejść.