Może się także zdarzyć, że uczniowie będą wykonywali jednocześnie pracę rąk i nóg. Poprawiamy to w ten sposób, że wymagamy od nich, aby ruchy wykonywali powoii, starając się, żeby po pracy rąk i nóg następowała przerwa, podczas której przez kilka chwil ciało ślizga się w wodzie. Na trzecim kursie pływania (ostatnie z trzech serii lekcji) lekcje mają charakter treningu. Ćwiczenia na lądzie stanowią jakby rozgrzewkę i trwają 15-20 minut. Pobyt w wodzie również zaczyna się od pływania o charakterze rozgrzewki. Po nim dopiero następuje przepływanie większych odcinków stylami, już poznanymi i pływanie krótszych odcinków stylami dobrze wyćwiczonymi. Następnie prowadzi się różne formy współzawodnictwa - skoki do wody, nawroty, a lekcję kończy się pływaniem różnymi stylami na zmianę. Ta część lekcji trwa godzinę. Po niej następują półgodzinne zabawy dowolne. Rozgrzewkę na lądzie rozpoczynamy ćwiczeniami łatwiejszymi, przechodząc stopniowo do coraz bardziej skomplikowanych, wymagających coraz obszerniejszych ruchów.
Dzięki nauce pływania możemy poznać wiele styli pływackich, a co za tym idzie jadąc nad wodę nie będziemy się bali do niej wejść.