Jeśli basen jest 25-metrowy i zmieści się na nim- czterech pływaków obok siebie, rozgrzewkę wykonujemy w" dwóch częściach. Uczniowie stają w rzędzie na brzegu basenu przed pierwszym pasem startowym. Stojący na przodzie skacze do wody i przepływa na drugą stronę basenu. Tam robi nawrót, a po nim płynie w drugim pasie startowym. Dochodząc do ściany po nawrocie wraca, ale już trzecim pasem, potem płynie w pasie czwartym i tam wychodzi z wody, aby znów skokiem wystartować w pasie pierwszym i powtórzyć pływanie wzdłuż czterech pasów startowych. Jeśli basen ma 50 metrów długości, a obok siebie zmieści się 4 uczniów, wówczas płyną w sposób wyżej opisany - przesuwając się o jeden pas startowy - 200 metrów w jednej turze. Jeśli mamy do dyspozycji tylko dwa pasy startowe, wówczas jeden uczeń płynie w jednym pasie, a drugi w drugim. Przy innych wymiarach basenu uczniowie w ten sposób wykonują rozgrzewkę, że za pierwszym w odległości 4-6 metrów płynie drugi, a za nim w tej samej odległości trzeci.
Dzięki nauce pływania możemy poznać wiele styli pływackich, a co za tym idzie jadąc nad wodę nie będziemy się bali do niej wejść.