Podział pływania na odcinku 200 metrów jest następujący: motylek z delfinem; kraul na grzbiecie z równoczesnymi ruchami ramion bez wynurzania rąk, ze zmiennym ruchem nóg; styl klasyczny; kraul na piersiach. poczynamy pływanie we dwójkę, trójką lub czwórkę - zależnie od wymiarów basenu -- po 50 metrów w następującej kolejności: styl klasyczny tylko rękami, kraul na grzbiecie tylko nogami, motylek tylko rękami, kraul na piersiach tylko ramionami z przenoszeniem ich nad głową, kraul na grzbiecie z pracą rąk na zmianę, styl klasyczny tylko nogami, kraul na grzbiecie tylko rękami z przenoszeniem ramion nad wodą, pływanie elementarne rękami i nogami, praca nóg delfina, pływanie na boku. kraul na piersiach tylko rękami. Uczniowie ustawiają się przy dłuższej ścianie basenu w wodzie sięgającej do pasa. Po podziale ćwiczących na dwie grupy jeden rząd płynie w poprzek basenu na drugą stronę. Kiedy dotrze do celu, wyrusza drugi rząd. Kiedy i len znajdzie się po drugiej stronie, pierwszy rząd wraca, potem wraca drugi i tak na zmianę.
Dzięki nauce pływania możemy poznać wiele styli pływackich, a co za tym idzie jadąc nad wodę nie będziemy się bali do niej wejść.