Obroty wirowe
W wodzie sięgającej do pasa zanurzyć się po szyję, po czym Śwziąć głęboki wdech, zamknąć usta, odchylić silnie głowę do tyłu, lekko rozłożyć ramiona pod wodą i ułożonymi poziomo dłońmi poruszać na lewo i na prawo w ten sposób, że raz się. je zbliża, a raz oddala od ciała. Kiedy ćwiczący osiągnie to, że golenie, lekko się wynurzą i będą się utrzymywały na poziomie wody, wówczas należy zmodyfikować pracę rąk. Dłonie, zgięte w nadgarstkach w jednym kierunku, trzymać należy tak, aby w jednej kciuk, a w drugiej mały palec były skierowane do góry. Dłoń z kciukiem do góry zagarnia wodę od barku w kierunku palców nóg, a druga dłoń w kierunku od palców do pachy. Wodę zagarniać po łuku, w płaszczyźnie poziomej. Po ruchu zagarnięcia ścisnąć dłoń nieco w pięść i -przy skurczonej pozycji ciała prowadzić ramiona od stóp do barków i od pach do stóp. Ruch dłoni następuje na zmianę, to znaczy, kiedy jedna ręka przechodzi od barków do stóp, druga naciska wodę od pach do stóp.
Linki
Cześć
Dzięki nauce pływania możemy poznać wiele styli pływackich, a co za tym idzie jadąc nad wodę nie będziemy się bali do niej wejść.